utworzone przez Kasia | mar 28, 2023 | Blog, Popularne wpisy |
6 wskazówek do lepszego życia ramię w ramię ze sztuką!
Kontakt ze sztuką to jedno z najważniejszych doświadczeń, jakie możemy sobie zapewnić. Ważnych pod kontem poznawczym, emocjonalnym, estetycznym, rozwijającym kreatywność i poszerzającym horyzonty. Nie bez przyczyny arteterapia opiera się na sztuce i to właśnie z niej czerpie w swoich działaniach mających na celu rozwojowe i terapeutyczne wsparcie dzieci i dorosłych. Sztuka może nas wzruszać, zachwycać, zachęcać do refleksji i pomagać nam lepiej zrozumieć samych siebie i otaczający nas świat. W dzisiejszych czasach, pełnych stresu i chaosu, kontakt ze sztuką jest bardziej ważny niż kiedykolwiek wcześniej. Sztuka staje się ostoją tego, co pęd życia stara się nam ukraść, czyli spokój, wewnętrzną radość, harmonię.
Oto kilka korzyści, jakie daje nam kontakt ze sztuką.
- Sztuka umożliwia zrozumienie i nazwanie emocji: sztuka może pomagać w ujawnianiu i przetwarzaniu emocji poprzez tworzenie przestrzeni do ekspresji i interpretacji. Oglądanie obrazów, czytanie wierszy lub słuchanie muzyki może pomóc w uwolnieniu emocji, w doświadczeniu ich, zaobserwowaniu swoich emocji i wyrażeniu ich.
- Sztuka pomaga w rozwijaniu wyobraźni i kreatywności: dzieła sztuki mogą nas zainspirować do wymyślenia czegoś nowego lub zobaczenia rzeczy w zupełnie inny sposób. Sztuka poszerza nasze horyzonty postrzegania rzeczywistości.
- Sztuka przyczynia się do poprawiania nastroju: sztuka może poprawić nasz nastrój i pomóc nam odzyskać równowagę emocjonalną. Oglądanie pięknych obrazów, słuchanie relaksującej muzyki lub uczestnictwo w teatralnym spektaklu może pomóc w wyregulowaniu trudnych emocji, pozbyciu się napięć i osiągnięciu wewnętrznego spokoju i harmonii.
- Sztuka pomaga uczyć się o świecie: poprzez oglądanie filmów, czytanie powieści lub słuchanie muzyki, możemy lepiej zrozumieć kulturę, historię i problemy społeczne ludzi różnych epok i rozmaitych kręgów kulturowych.
- Sztuka wspiera rozwój dzieci: wpływa na ich dziecięcą wrażliwość, inteligencję emocjonalną, jakość współistnienia w danej grupie społecznej i na budowanie relacji z innymi. Zarówno patrzenie na sztukę innych jak i samo tworzenie sztuki może wspierać rozwój talentów, poczucie własnej sprawczości i poczucie własnej wartości. Poprzez uczestnictwo w różnych formach sztuki, takich jak teatr, muzyka czy taniec, dzieci mogą rozwijać swoją wyobraźnię, kreatywność i zdolność do ekspresji emocji. Uczestnictwo w zajęciach artystycznych może również pomóc dzieciom w nauce koordynacji ruchowej i koncentracji, a także w rozwijaniu ich zainteresowań i zdolności manualnych.
6. Sztuka wspiera rozwój i terapię dorosłych: na tym bazuje między innymi arteterapia, która wykorzystuje rozmaite działania twórcze, by w terapii dorosłych przede wszystkim pomóc im wypowiedzieć się – sztuka staje się językiem, katalizatorem emocji i myśli, wewnętrznym światem przelanym „na papier”. Dzięki sztuce osoba dorosła nie tylko koi swoje zmysły, ale też może głębiej poznać samego siebie. W końcu, jak powiedział Lew Tołstoj: „Sztuka nie jest przyjemnością, pocieszeniem ani rozrywką; sztuka to wielka sprawa. Sztuka jest organem ludzkiego życia, przekształcającą rozsądną percepcję człowieka w emocje”.
Pamiętam jak na II Kongesie „OtwArte”, który współorganizowałam z Katarzyną Góralczyk w 2021 roku, Mary Rockwood Line – amerykańska arteterapeutka, opowiadała o swojej przemianie, której doświadczyła dzięki sztuce. Malując swoje portrety zaczęła wychodzi ze stanów depresyjnych. Wraz ze zmianą jej nastroju, zmieniały się także jej obrazy. Stawały się bardziej świetliste i optymistyczne. A proces, który obserwowała podczas tworzenia, dawał jej motywację do dalszych działań. Teraz zachęca innych do kontaktu ze sztuką, by znaleźli w sobie pokłady życiowej energii i doświadczyli jej leczącego działania. To samo obserwuję podczas pracy arteterapeutycznej z pacjentami. Obrazy i rysunki, które z początku przeniknięte są odcieniami czerni, zawierają niewielką ilość szczegółów i pokazują wewnętrzne cierpienie, z czasem rozkwitają jak sami autorzy – nabierają barw, zauważane są nowe detale i w końcu stają się dowodem zdrowienia i wewnętrznej przemiany.
A jak Ty korzystasz ze sztuki? Może chodzisz do muzeum, może sam/a tworzysz, może uczysz plastyki lub malarstwa? Jakie formy sztuki interesują Cię najbardziej? I dlaczego? Co ta sztuka Ci daje?
Zastanów się nad tym. Zapraszam do komentowania artykułu pod spodem. Wasze wypowiedzi będą wspaniałą inspiracją dla innych, a Wam pozwolą zebrać myśli i wziąć coś dla siebie.
Niech moc sztuki będzie z Wami!
Anna Sikorska
utworzone przez Anna Sikorska | gru 11, 2022 | Blog, Popularne wpisy |
Kochani, z ogromną radością zapraszamy do zakupu najnowszego e-booka arteterapeutycznego „(Nie)przteARTE szlaki”, który jest już 3 edycją współpracy wielu polskich arteterapeutów. Organizatorką i pomysłodawczynią e-booka jest Katarzyna Góralczyk prowadząca grupę „Arteterapia w domu i w szkole” na Facebooku.
CAŁY dochód ze sprzedaży e-booków przekazany będzie WOŚP!
W tym roku e-book ma ponad 100 stron!
21 terapeutów dołączyło swoje scenariusze i artykuły związane z arteterapią.
Łączenie w e-booku znajdziecie: 8 artykułów oraz 28 scenariuszy w tematach takich jak uważność, wdzięczność, pewność siebie oraz praca z emocjami.
Dzięki e-booki „(Nie)przteARTE szlaki”:
– dowiesz się czym jest arteterapia i dlaczego warto z niej korzystać w szkole oraz w domu,
– dostaniesz gotowe pomysły na realizacje zajęć arteterapetycznych – drukujesz i działasz!
– zobaczysz, jak można pracować za pomocą arteterapii z dziećmi w wieku przedszkolnym, szkolnym oraz dorosłymi,
– dowiesz się czym jest hygge,
– poznasz metodę pracy SandPlay,
– zainspirujesz się do tworzenia własnych scenariuszy.
E-book skierowany jest do:
– arteterapeutów,
– terapeutów,
– psychologów,
– pedagogów,
– studentów arteterapii, terapii zajęciowej,
– osób zainteresowanych tematem arteterapii.
Wśród autorów jest również założycielka SensArte Anna Sikorska oraz trenerka naszej Akademii Arteterapii Anna Wangin Dmyterko, a SensArte jest patronem medialnym tego dzieła!
W e-booku czekają też na Was super zniżki, m.in. na dostęp do Kongresu „OtwARTE” z wystąpieniem arteterapeutek światowej klasy Cathy Malchody i Marry Rockwood Line!
Wartość e-booka: 50 zł, ale każdy może wpłacić dowolną wyższą kwotę.
Pamiętajmy że CAŁY dochód idzie na WOŚP!
Także dołączcie do wydarzenia:
Zbiórka z tego linku będzie trwała tylko do 29 stycznia czyli do wielkiego 31 finału WOŚP!
Zapraszamy i polecamy!
utworzone przez Anna Sikorska | lut 5, 2022 | Blog, Popularne wpisy |
Kochani!
Nieszmiernie miło mi nam zaprosić wszystkich Państwa na specjalny webinar, który szykujemy z olbrzymią starannościa i pasją!
Spotkanie on-line będzie miało charakter teoretyczno – praktyczny z czasem przeznaczonym na pytania dla Uczestników. Odbędzie się 21 stycznia o godz. 20.00 na Facebooku SensArte. Webinar jest dedykowany wszystkim rodzicom i osobom pracującym z dziećmi. Rysunek jest naturalną formą wyrażania siebie i opisywania rzeczywistości przez dzieci. Zobacz, jak możesz z niego skorzystać, by wesprzeć własne dzieci!
– Jaką rolę odgrywa rysunek dziecka w budowaniu dobrych relacji w rodzinie?
– Jak interpretować rysunek dziecka i czy można poprzez rysunek wspierać prawidłowy rozwój dziecka?
To najwazniejsze pytania naszego spotkania.
Program webinaru:
– etapy rozwoju twórczości plastycznej dzieci,
– kryzysy w twórczości plastycznej dzieci i młodzieży,
– jak rozmawiać z dzieckiem o rysunku?
– rysunek w arteterapii, a rysunek na zajęciach plastycznych – czym się różni?
-Jak rysunek może pomóc w budowaniu dobrych relacji z dzieckiem?
– jak interpretować rysunki dziecka?
– chwalić czy nie chwalić – oceniać czy nie?
Zapraszamy rodziców, którzy:
– obserwują, że ich dzieci dużo rysują 😊
– widzą, że podczas codziennego życia zaczynacie mieć trudność w rodzinnych relacjach (pojawiają się kłótnie, dzieci wycofują się z kontaktu)
– obserwują, że dzieci coraz mniej czasu spędzają z nimi (np. poświęcając czas na komputer i telefon)
– chcą zadbać o dobry rozwój dziecka i dobre relacje między członkami rodziny
Zapraszamy również osoby pracujące z dziećmi (psychologów, pedagogów, terapeutów) którzy zainteresowani są wykorzystaniem technik arteterapii w pracy ze swoimi podopiecznymi.
Webinar w formie dialogu poprowadzą dwie arteterapeutki:
Anna Sikorska dyplomowany Arteterapeuta, muzyk, psychoterapeuta w trakcie 5-letniego Całościowego Szkolenia Systemowo – Psychodynamicznego, założycielka SensArte – Centrum Arteterapii w Warszawie. Wieloletni praktyk pracy terapeutycznej z dziećmi i dorosłymi, obecnie pracuje także z rodzinami. Prowadzi sesje indywidualne oraz rodzinne, jest autorką cylku szkoleniowego dla specjalistów Akademii Arteterapii.
Monika Ostrowska – Cichy dyplomowana arteterapeutka, wykładowczyni, nauczycielka, edukatorka sztuki. Wspólnie ze studentami pracy socjalnej prowadzi autorski projekt społeczno-artystyczny „Akcja pisania Bajek” skierowany do dzieci ze środowisk wykluczonych, kórego odbyło się już 10 edycji. Członkini Polskiego Komitetu Wychowania przez Sztukę InSEA oraz członkini Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego.
Dla osób zainteresowanych po webinarze będzie możliwość zakupu imiennego zaświadczenia PDF w cenie 20 zł oraz materiałów ze szkolenia: nagrania szkolenia wraz z e-bookiem zawierającym konkretne ćwiczenia rysunkowe do pracy z dziećmi – w domu i w pracy terapeutyczno – rozwojowej) w promocyjnej cenie 99 zł
Masz więcej pytań? Chcesz zaprosić nas na szkolenie z technik arteterapii do swojej placówki?
Zadzwoń: 730 140 717
Działamy na terenie całej Polski!
Zapraszamy
utworzone przez Anna Sikorska | cze 24, 2021 | Artykuły, Blog, Popularne wpisy, Rozwój osobisty i terapia dla dorosłych |
Ciałopozytywność w arteterapii
Ciałopozytywność jest stosunkowo nowym konstruktem psychologicznym. Termin ten narodził się w odpowiedzi na przekaz medialny dotyczący sposobu prezentowania modelowego wzorca sylwetki. Jest to szerokie pojęcie, w którym zawiera się dążenie do zaakceptowania swojego ciała na różnych płaszczyznach. Często interpretuje się „ciało pozytywność” jako ruch propagujący otyłość, promocję lenistwa, zaniedbania, czy wręcz choroby. Nic bardziej mylnego. To po prostu ruch stawiający na wyrozumiałość wobec inności, akceptację siebie jako pełnowymiarowego człowieka, bez konieczności poprawek. Trzeba również pamiętać, że ”body positivity” to próba akceptacji własnego ciała – jego zalet i wad, ograniczeń i możliwości, a nie ślepa fascynacja i samouwielbienie. (Szulczewska,2020)
W postrzeganiu własnego ciała występuje naturalny dualizm, raz je lubimy, a raz nie. Ciało wysyła do naszego mózgu komunikaty, informując nas o tym, jak je traktujemy, czy troszczymy się o nie, czy też nadmiernie eksploatujemy i niewłaściwie odżywiamy.
Ciałopozytywność to przede wszystkim „ciałożyczliwość” okazywana swojemu ciału, bycie w dobrej relacji z ciałem, dbanie o swoje indywidualne zasoby, o swój szeroko rozumiany dobrostan, swoistą uważność w interpretacji sygnałów płynących z jego wnętrza.
W tym artykule chciałabym zasygnalizować, iż arteterapia może być pomocna w pracy z ciałem, bowiem kontakt ze sztuką, znacząco wpływa na sposób myślenia o swoim ciele i zmienia sposób jego postrzeganie.
W artykule prezentuję wnioski wynikające z mojej pracy podyplomowej nt.”Indywidualne postrzeganie ciała przez kobietę – autoarteterapia- ciałopozytywność”.
Autoarteterapia
Autoarteterapie są to metody w arteterapii, które odnoszą się do „self”, czyli leczenia samego siebie przez sztukę, poprzez aktywności artystyczne. Autoarterapia, w tym rozumieniu, ma być środkiem do skupienia się na sobie i na chwili realizacji zadania. (Karolak,2019)
W swojej pracy opisałam kilka ćwiczeń arteterapii, które przy zastosowaniu prostych metod plastycznych, wyzwalają w osobach uczestniczących zmianę nastawień do swojego ciała, prowadzą do jego akceptacji z całym bagażem niedoskonałości, nawet jeśli daleko odbiega ono od lansowanego przez media wzorca w typie „lalki Barbie”.
Oto próbka ćwiczeń dla Was:
- Narysuj na kartce sylwetkę człowieka. Dużego, ale prostego, schematycznego. Wypisz wokół niego słowa kojarzące Ci się z Twoim ciałem. Mogą to być odczucia, określenia estetyczne, przymiotniki rzeczowniki. Pozytywne i negatywne. Wszystkie. Kiedy skończysz, wybierz kolor kojarzący Ci się z miłością. Narysuj nim okrąg wokół ludzika i wszystkich słów dotyczących Twojego ciała. Otocz się miłością. Możesz zakolorować lub zamalować pętlę w środku, możesz narysować koc, chmurkę, płaszcz. Ważne, żeby każde napisane słowo zamalować kolorem symbolizującym miłość.
- Przygotuj kartkę, gazety których już nie używasz i możesz pociąć, klej i wyobraźnię. Pomyśl o tym, ile ciał kobiecych widziałaś, matki, koleżanki na basenie czy siebie podczas kąpieli. Potem na kartce zrób kolaż z tym co chcesz przekazać tym kobietom np.jak się wobec nich czujesz ? jaki masz do nich stosunek ? czy się z nimi porównujesz ?
- Przygotuj podobrazie ,farby akrylowe lub olejne. Pomyśl o tym co lubisz w sobie i swoim ciele. Namaluj swój portret na płótnie.
Każde z tych ćwiczeń zaplanowane było tak, by wyzwalało inne rodzaje emocji wobec ciała, które później wyrażane były poprzez różne rodzaje działalności plastycznej.
Przeprowadzony przeze mnie cykl warsztatów miał na celu uruchomienie procesu samoakceptacji, odkrywania, że ciało jest dobre, ponieważ dobrze nam służy i nie trzeba z nim walczyć, a także rozumienie tego, że we własne ciało należy się wsłuchać i nie należy go porównywać do innych, ponieważ to różnorodność jest dodatkowym atutem kobiecości.
Adrianna Maziarek – arteterapeuta, psycholog, pedagog.
BIBLIOGRAFIA :
Engeln, R, (2018). Obsesja Piękna, Warszawa: Wydawnictwo Buchmann
Golińska, D. (2014). Kanon Kobiecej Urody. Warszawa: Wydawnictwo Buchmann
Karolak, W., Karolak, B. (2019). Autoarteterapie. Warszawa: Wydawnictwo Difin
Łoza, B., Chmielnicka – Plaskota, A. (2014). Arteterapia część 1,2,3. Warszawa: Wydawnictwo Difin
Łoza, B., Chmielnicka – Plaskota, A. (2020). Arteterapia indywidualna. Warszawa: Wydawnictwo Difin
Łuksza, A. (2016). Glamour, kobiecość, widowisko. Warszawa: Wydawnictwo Uniwersytetu Warszawskiego
Szeżyńska, A. (2020). Warsztaty intymności. Kraków: Wydawnictwo Otwarte
Szulczewska, K. (2020). Co tak naprawdę promuje ciałopozytywność? Strona internetowa: https://szajnmag.pl/co-tak-naprawde-promuje-cialopozytywnosc/)
utworzone przez Anna Sikorska | sie 2, 2019 | Blog, Popularne wpisy, Rozwój osobisty i terapia dla dorosłych |
Było we mnie sporo różnych emocji. Radość mieszała się z frustracją i złością. Nie czułam spokoju. Coś chciałam, ale nie wiedziałam co. Też czasem tak masz?
Nie widziałam nawet co spowodowało ten stan. Ale to nie było na ten moment dla mnie ważne. Jedyne co chciałam, to się uspokoić. Wyrzucić z siebie to wszystko. Córka (7 lat) chciała, żebym razem z nią porysowała. Na początku nie specjalnie chciałam rysować… ale w końcu zgodziłam się. „Co rysujemy?” Spytałam. Córka na to, że kwiatki (postawiła na stole sztuczne kwiatki w wazoniku). Nie miałam jakoś ochoty rysować kwiatków. „Ja narysuję to, co teraz czuję”. Powiedziałam.
Córka zaczęła więc rysować swój rysunek, a ja swoje emocje. Moja ręka sama mnie niosła. Stwierdziłam, że pozwolę jej robić to, na co ma ochotę. Wzrok kierował mnie na kolejne kolory, które potem przenosiłam na kartkę.
„Co te kolory mogą znaczyć…” Zastanawiałam się widząc pojawiający się obrazek. Kreski były szybko nanoszone na kolejne płaszczyzny kartki. Cały czas nie wiedziałam, skąd we mnie ta złość i zniecierpliwienie. Może to zbyt dużo napiętrzonych obowiązków, a może niewyspanie? Rysowałam dalej. Rysując, z każdą kreską czułam coraz większy spokój i zaciekawienie, co mi z tego wyjdzie.
Ku moim oczom zaczął wyłaniać się rysunek złożony z dwóch części – jednej o ciepłych barwach z przewagą czerwieni i żółci, drugiej o chłodnych odcieniach błękitów, granatu i szarości. Spytałam się Córki, co na nim widzi. Powiedziała, że ta niebieska część kojarzy jej się ze łzami i smutkiem, ta czerwona ze złością, a zielona linia z radością . Tak, to faktycznie czułam. Widziałam wyraźnie radość (dla mnie te żółte odcienie), która odważnie wyglądała spod kolorów czerwonej złości.
Po zamalowaniu kartki popatrzyłam na całość. Było mi lepiej, ale nastrój jeszcze nie do końca mi się poprawił. Pomyślałam, że tak nie chcę tego zostawić. Zmodyfikuję pracę.
Zaczęłam przyglądać się pracy i szukać różnych kształtów i skojarzeń. Wzięłam do ręki czarną kredkę.
„Co robisz?” Spytała Córka.
„Zaraz zobaczysz…”
Czarną kredką szybko zaznaczałam kolejne kontury. Zaczęłam się uśmiechać pod nosem. Kolory zlewały się w ciekawe kształty. Powstał Stworek – Potworek. A obok niego kolejny. Stworek – Przyjaciel obejmujący pierwszego. Wyrosły kwiatki.
„Ale fajne!” oceniła Córka.
No tak, fajne! Serce mi się zaczęło uśmiechać. Złość i frustracja gdzieś uleciały. A pojawiło się uczucie spokoju i szczerej radości. I przyszła myśl, że nawet jak jestem zezłoszczona, sfrustrowana i nie mogę sobie poradzić z bieżącymi problemami, mam przyjaciół. Mam rodzinę. Są i obejmują mnie jak ten Stworek. Stoją za mną murem. Mam wsparcie i wiem, że zawsze mogę polegać na moich bliskich.
Czy arteterapią można sobie pomóc?
Można. Mi pomaga. Niespodziewanie, nawet kiedy nie chce mi się rysować. Otwiera przestrzenie do wyrażenia siebie. Nie daje za wygraną. Popycha dalej, pokazuje, co mam w sobie. Czy ulżyłoby mi dzisiaj bez tego rysowania? Może w którymś momencie tak. A może moja frustracja i złość zagnieździłyby się na dobre dając potem ujście w „fuknięciu” na męża albo krzyknięciu na dzieci? Może. Ale na ten moment wiem, że jest mi lepiej. Dodatkowo z radością spędziłam czas razem z moją córeczką. I ogromnie się cieszę, że tego dnia namówiła mnie na rysowanie. 🙂
Kiedy czujesz złość, smutek, zniecierpliwienie… po prostu weź kartkę i kredki. Zacznij bazgrać. Nawet, jak nie masz pomysłu na to, co narysować. Nawet, jak myślisz, że nie potrafisz rysować. Niech ręce same Cię niosą. Różne kolory niech wypełniają kartkę. A może wolisz widzieć swoje emocje w czerni i bieli? Wszystko jest dozwolone. Potem popatrz na pracę i zastanów się, z czym Ci się kojarzy? Co czujesz? Co możesz jeszcze zrobić, aby poczuć się lepiej?
Spróbujesz? 🙂
Poniżej praca mojej Córki, która w tym samym czasie też rysowała:
© Anna Sikorska
