Ciałopozytywność w arteterapii 

Ciałopozytywność w arteterapii 

Ciałopozytywność w arteterapii 

Ciałopozytywność jest stosunkowo  nowym konstruktem psychologicznym. Termin ten narodził się w odpowiedzi na przekaz medialny dotyczący sposobu prezentowania modelowego wzorca sylwetki. Jest to szerokie pojęcie, w którym zawiera się dążenie do zaakceptowania swojego ciała na różnych płaszczyznach. Często interpretuje się „ciało pozytywność” jako ruch propagujący otyłość, promocję lenistwa, zaniedbania, czy wręcz choroby. Nic bardziej mylnego. To po prostu ruch stawiający na wyrozumiałość wobec inności, akceptację siebie jako pełnowymiarowego człowieka, bez konieczności poprawek. Trzeba również pamiętać, że ”body positivity” to próba akceptacji własnego ciała – jego zalet i wad, ograniczeń i możliwości, a nie ślepa fascynacja i samouwielbienie. (Szulczewska,2020)

W postrzeganiu własnego ciała występuje naturalny dualizm, raz je lubimy, a raz nie. Ciało wysyła do naszego mózgu komunikaty, informując nas o tym, jak je traktujemy, czy troszczymy się o nie, czy też nadmiernie eksploatujemy i niewłaściwie odżywiamy.

Ciałopozytywność to przede wszystkim „ciałożyczliwość” okazywana swojemu ciału, bycie w dobrej relacji z ciałem, dbanie o swoje indywidualne zasoby, o swój szeroko rozumiany dobrostan, swoistą uważność w interpretacji sygnałów płynących z jego wnętrza.

W tym artykule chciałabym zasygnalizować, iż arteterapia może być pomocna w pracy z ciałem, bowiem kontakt ze sztuką, znacząco wpływa na sposób myślenia o swoim ciele i zmienia sposób jego postrzeganie.

W artykule prezentuję wnioski wynikające z mojej pracy podyplomowej nt.”Indywidualne postrzeganie ciała przez kobietę – autoarteterapia- ciałopozytywność”.

Autoarteterapia

Autoarteterapie są to metody w arteterapii, które odnoszą się do „self”, czyli leczenia samego siebie przez sztukę, poprzez aktywności artystyczne. Autoarterapia, w tym rozumieniu, ma być środkiem do skupienia się na sobie i na chwili realizacji zadania. (Karolak,2019)

W swojej pracy opisałam kilka ćwiczeń arteterapii, które przy zastosowaniu prostych metod plastycznych, wyzwalają w osobach uczestniczących zmianę nastawień do swojego ciała, prowadzą do jego akceptacji z całym bagażem niedoskonałości, nawet jeśli daleko odbiega ono od lansowanego przez media wzorca w typie „lalki Barbie”.

Oto próbka ćwiczeń dla Was:

      1. Narysuj na kartce sylwetkę człowieka. Dużego, ale prostego, schematycznego. Wypisz wokół niego słowa kojarzące Ci się z Twoim ciałem. Mogą to być odczucia, określenia estetyczne, przymiotniki rzeczowniki. Pozytywne i negatywne. Wszystkie. Kiedy skończysz, wybierz kolor kojarzący Ci się z miłością. Narysuj nim okrąg wokół ludzika i wszystkich słów dotyczących Twojego ciała. Otocz się miłością. Możesz zakolorować lub zamalować pętlę w środku, możesz narysować koc, chmurkę, płaszcz. Ważne, żeby każde napisane słowo zamalować kolorem symbolizującym miłość.
      2. Przygotuj kartkę, gazety których już nie używasz i możesz pociąć, klej i wyobraźnię. Pomyśl o tym, ile ciał kobiecych widziałaś, matki, koleżanki na basenie czy siebie podczas kąpieli. Potem na kartce zrób kolaż z tym co chcesz przekazać tym kobietom np.jak się wobec nich czujesz ? jaki masz do nich stosunek ? czy się z nimi porównujesz ?
      3. Przygotuj podobrazie ,farby akrylowe lub olejne. Pomyśl o tym co lubisz w sobie i swoim ciele. Namaluj swój portret na płótnie.

Każde z tych ćwiczeń zaplanowane było tak, by wyzwalało inne rodzaje emocji wobec ciała, które później wyrażane były poprzez różne rodzaje działalności plastycznej.

Przeprowadzony przeze mnie cykl warsztatów miał na celu uruchomienie procesu samoakceptacji, odkrywania, że ciało jest dobre, ponieważ dobrze nam służy i nie trzeba z nim walczyć, a także rozumienie tego, że we własne ciało należy się wsłuchać i nie należy go porównywać do innych, ponieważ to różnorodność jest dodatkowym atutem kobiecości.

Adrianna Maziarek – arteterapeuta, psycholog, pedagog.

 

BIBLIOGRAFIA :

Engeln, R, (2018). Obsesja Piękna, Warszawa: Wydawnictwo Buchmann

Golińska, D. (2014). Kanon Kobiecej Urody. Warszawa: Wydawnictwo Buchmann

Karolak, W., Karolak, B. (2019). Autoarteterapie. Warszawa: Wydawnictwo Difin

Łoza, B., Chmielnicka – Plaskota, A. (2014). Arteterapia część 1,2,3. Warszawa: Wydawnictwo Difin

Łoza, B., Chmielnicka – Plaskota, A. (2020). Arteterapia indywidualna. Warszawa: Wydawnictwo Difin

Łuksza, A. (2016). Glamour, kobiecość, widowisko. Warszawa: Wydawnictwo Uniwersytetu Warszawskiego

Szeżyńska, A. (2020). Warsztaty intymności.  Kraków: Wydawnictwo Otwarte

Szulczewska, K. (2020). Co tak naprawdę promuje ciałopozytywność? Strona internetowa: https://szajnmag.pl/co-tak-naprawde-promuje-cialopozytywnosc/)

 

Bezpłatny Webinar Funkcje Arteterapii -Dlaczego Warto korzystać z Technik Terapii Przez Sztukę

Bezpłatny Webinar Funkcje Arteterapii -Dlaczego Warto korzystać z Technik Terapii Przez Sztukę

 

Już 29 sierpnia zapraszamy na bezpłatny webinar pt.”Funkcje Arteterapii-dlaczego warto korzystać z technik terapii przez sztukę?

Podczas webinaru:

☑️ dowiesz się, jakie cele i funkcje ma arteterapia
☑️ poznasz najważniejsze założenia arteterapii
☑️ wykonasz ćwiczenie arteterapii w formie LIVE, które pomoże Ci doświadczyć działania arteterapii
☑️ porozmawiasz na żywo z arteterapeutą praktykiem i szkoleniowcem.
☑️ skorzystasz z rabatów na szkolenia z technik arteterapii.

Jeśli:

Chcesz dowiedzieć się więcej o arteterapii?

Myślisz o tym, aby podjąć naukę na kursach lub studiach arteterapeutycznych?

Zastanawiasz się czy arteterapia to dobry kierunek?

Obejrzyj koniecznie webinar. Zapraszamy serdecznie!

Webinar poprowadzi Anna Sikorska, arteterapeutka z wieloletnim stażem, założycielka SensArte- Centrum Arteterapii, wykładowca, szkoleniowiec. Więcej o Annie przeczytasz tutaj 👉 https://sensarte.pl/o-mnie/

Na webinar zapiszesz się na https://www.facebook.com/events/3591569510908334/

Do zobaczenia !

Elżbieta Pawłowska

Sobotnie poranki z Arteterapią live#1 – Kto może korzystać z arteterapii?

Sobotnie poranki z Arteterapią live#1 – Kto może korzystać z arteterapii?

Dawno, dawno temu narodził się człowiek. Pierwsze dziełka sztuki wykonanej przez człowieka szacuje się na 30 000 lat p.n.e. Dlaczego człowiek tworzył? Może dlatego by uwiecznić ważne wydarzenia, sytuacje z życia, by coś upamiętnić, coś wyrazić. Coś, co było dla niego ważne, istotne.

Idąc przez etapy kolejnych epok historii sztuki, sztuka rozwijała się i nabierała coraz więcej znaczeń. To, co jednak pozostało takie samo, wspólne, to ta chęć tworzenia w celu upamiętnienia czegoś, co przemija, co zwraca uwagę, co jest piękne albo ważne w oczach tworzącego.

Arteterapia opiera się właśnie na tym, że tworzenie jest procesem, w którym możemy wyrazić tak wiele rzeczy. Jakich?

– Zdarzenia.

– Myśli.

– Chwile.

– Emocje.

– Wrażenia.

– Nastroje.

Tak więc… czy arteterapia jest dla każdego?

No właśnie.

Kto może korzystać z arteterapii?

Przez ostatnie 6 lat w naszych szkoleniach z technik arteterapii uczestniczyli terapeuci, coachowie, nauczyciele, rodzice, psychologowie. Każda z tych grup zawodowych pracuje z różnymi grupami ludzi pomagając dzieciom (dzieciom zdrowym i mającym różne zaburzenia) młodzieży, dorosłym, seniorom. Osoby pracujące w tych zawodach pracują z osobami działającymi w biznesie na menadżerskich i dyrektorskich stanowiskach, z dziećmi w przedszkolu i z młodzieżą z niepełnosprawnością ruchową i intelektualną.

Jak to możliwe, że jedna metoda pracy, jaką jest arteterapia, może mieć tak wielu różnorodnych odbiorców?

Właśnie dzięki uniwersalności języka sztuki. To on jest tym, co łączy, każdej z osób pozwala wyrażać i odkrywać siebie w indywidualny sposób, ponieważ język sztuki to język naszego wewnętrznego potencjału, kreatywności i twórczości, które to każdy z nas ma. Może czasem uśpione, zaniedbane, ale z pewnością obecne.

A sztuka ma przecież tak wile odsłon. Jedni zrealizują się bardziej w sztukach wizualnych, inni w muzyce lub ruchu.

Kto i dlaczego może korzystać z arteterapii?

W moim doświadczeniu zawodowym przeszłam przez wiele grup osób, z którymi pracowałam. Początkowo zaczęłam pracować z dziećmi w wieku przedszkolnym i szkolnym. Sprawiało mi to wielką przyjemność, chociaż czułam że to jeszcze nie jest TO. Z czasem trafiłam na oddziały psychiatryczne dla osób dorosłych. Tak, to było zdecydowanie wyzwanie. Z początku nie opuszczała mnie obawa, czy podołam. Ale rzucenie na głęboką wodę pomogło mi zebrać się w garść i stanąć na wysokości zadania. Przeszłam przez wiele oddziałów w ciągu 4 letniej praktyki w szpitalu. Od oddziałów dla seniorów przez oddziały karne po oddziały dzienne, gdzie sztuką pomagałam zarówno osobom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, chorującym na schizofrenię jak i chorującym na depresję czy mającym zaburzenia osobowości. W tym czasie pojawiły się też pierwsze propozycje prowadzenia szkoleń dla grup biznesowych w firmach prywatnych i urzędach państwowych, głównie z zakresu work life balance, wypalenia zawodowego, walki ze stresem i depresji. Z czasem zaczęli się pojawiać klienci indywidualni. A po drugim urlopie macierzyńskim zatoczyłam koło trafiając znowu do placówki wspierającej dzieci, czyli do Poradni dla osób z Autyzmem dziecięcym, nie rezygnując jednak ze współpracy z firmami i cały czas rozwijając szkolenia dla osób chcących nauczyć się arteterapii.

I wracamy do pytania. Dla kogo jest arteterapia?

Tu mam na myśli osoby chcące z niej korzystać jako narzędzia terapeutycznego i osoby chcące z niej korzystać jako środka do poprawy swojej jakości życia.

– Dla tego, kto chce spróbować.

– Dla tego, kto chce się rozwijać emocjonalnie, komunikacyjnie, społecznie, kreatywnie, twórczo.

– Dla tego, kto czuje marazm, niemoc, wycofanie.

– Dla tego, kto chce doświadczyć zmiany i nie wie co dalej zrobić w swoim życiu

– Dla tego kto jest w tzw. dołku psychicznym

– Dla tego, kto przezywa kryzys.

I wymieniać można by jeszcze długo…

I teraz od nas – terapeutów pracujących technikami arteterapii zależy, jak się wyspecjalizujemy. Nie możemy być dla wszystkich i od wszystkiego.

Zastanów się, z kim Ty chcesz pracować?

Komu Ty chcesz pomóc?

W tym celu, by rozpoznać swoją drogę, zapraszam Cię do krótkiego ćwiczenia, które będziesz mógł/ mogła wykonać w swoim domu. Wszystkie ćwiczenia które tutaj proponuję są autorskie. Jeszcze o etyce zawodowej będzie parę słów w kolejnych LIVE’ach.

Jak to wygląda teraz u mnie?
Dzisiaj wiem, że lubię pracować ze starszymi dziećmi od 7 roku życia wzwyż, ale też przede wszystkim z osobami dorosłymi, w tym rodzicami i całymi rodzinami. Fascynuje mnie system i relacje rodzinne. Fascynuje mnie każdy członek rodziny i bardzo chcę pomóc zarówno rodzicom jak i dzieciom, bo według mnie wszystko ze sobą się łączy, a każda z relacji rodzinnych wpływa na siebie nawzajem. W tym celu podjęłam dodatkowy kurs psychoterapii systemowo – psychodynamicznej.

Długi temat 🙂

Fascynuje mnie praca relacyjna, ale też związana ze stresem i napięciem, co realizuję w pracy z grupami dorosłych w świecie biznesu.

I, co również uwielbiam, to uczyć technik arteterapii. Wcześniej na APS, obecnie na WSH w Radomiu i… oczywiście na naszej Akademii Arteterapii SensArte.

A Ty, z kim pracujesz, z kim chcesz pracować?

O jakiej pracy marzysz?

Czy o pracy na etacie , kontrakcie, a może chcesz otworzyć praktykę prywatną i chcesz pracować na własnej działalności?

Może jest tez wśród Was ktoś, kto już korzystał ze wsparcia arteterapii lub chce z takiego skorzystać?

Mam dzisiaj dla Was ćwiczenie, w którym mam nadzieje, znajdziecie jakąś odpowiedź na te pytania.

Ćwiczenie arteterapii nosi tytuł: Czego chcę?

Wypisz kilka rzeczy, które przychodzą Ci do głowy. Każdą innym kolorem.

Teraz na osobnej kartce wymaluj okręgi od najmniejszego do największego, rozchodzące się jak kręgi wody od jednej kropli.

Każdy z kręgów również narysuj innym kolorem.

Zobacz teraz, jakie kolory się pokrywają z tymi, którymi wypisałaś rzeczy które chcesz? Może są takie rzeczy, których nie ma w kręgach albo kolory kręgów, których nie ma w rzeczach, które wypisałaś?

Zastanów się, czy najważniejsze są najmniejsze kręgi czy największe dla Ciebie? I czy zgadzasz się z układem?

To praca wynikająca poniekąd z analizy i pracy na podświadomości. A poniekąd na pracy na tu i tera-  co czujesz, co myślisz? Pierwsze skojarzenia, intuicje – to jest to, czemu warto się przyjrzeć.

 

Zapraszam Cię na kolejny live za tydzień. Porozmawiamy o tym, jak dopasowywać ćwiczenia arteterapii pod konkretne potrzeby swoich podopiecznych

Wejdź na nasz fanpage: www.facebook.com/sensarte

gdzie możesz obejrzeć LIVE na powyższy temat: https://www.facebook.com/sensarte/videos/766704690814775/

Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCvRbzaMuVoJywPaIHLVvNyw?view_as=subscriber

Naucz się technik arteterapii: www.sensarte.pl/akademia-arteterapii/

A jeśli chcesz skorzystać z arteterapii i pomóc sobie lub swojemu dziecku, odezwij się do mnie:

609 146 622

Do zobaczenia!

Anna Sikorska

Szkolenie on-line: Arteterapia w pracy z dorosłymi

Szkolenie on-line: Arteterapia w pracy z dorosłymi

Zapraszamy na szkolenie on-line dla specjalistów: psychologów, psychoterapeutów, terapeutów, coachów pracujących z osobami dorosłymi indywidualnie i grupowo.

Szkolenie ma na celu przybliżenie technik arteterapii specjalistom pracującym z osobami dorosłymi, by mogli wzbogacić swój warsztat pracy o narzędzia oparte na działaniach twórczych. Jest to szkolenie praktyczne, pozwalające na aktywny udział uczestników.

Podczas szkolenia omówione zostaną:
🎨 zagadnienia teorii arteterapii w kontekście pracy z dorosłymi,
🎨 techniki arteteterapii oparte na rysunku, malarstwie, land art, mandali (ćwiczenia)
🎨 zasady korzystania z poznanych technik w konwencji stacjonarnej oraz on-line,
🎨 sposoby projektowania zajęć arteteterapii – od czego zacząć i co zawrzeć w dobrze zbudowanym programie sesji arteterapii?
🎨 różnice i podobieństwa w pracy indywidualnej a grupowej w obszarze arteterapii
🎨 ćwiczenia arteterapii w kontekście nurtów psychoterapeutycznych (humanistyczny, psychodynamiczny, poznawczo behawioralny)

Uczestnicy wezmą również udział w warsztatach arteterapii on-line kończących szkolenie – praca nad celem.

W ramach szkolenia uczestnicy otrzymają:
– Materiały dydaktyczne PDF – ćwiczenia
– Kompendium wiedzy – jak projektować warsztaty oparte na działaniach twórczych
– Nagranie webinaru 3h
– Film szkoleniowy „Land Art” z nagraną sesją arteterapii z osobą dorosłą
– Zaświadczenie uczestnictwa PDF (możliwość wysyłki zaświadczenia w formie papierowej +20 zł)
– dostęp do szkolenia 12 m-cy od momentu zakupu

Co zyskasz dzięki szkoleniu:
➡️ Uzyskasz wiedzę, czym jest arteterapia w pracy rozwojowej a czym w pracy terapeutycznej z dorosłymi
➡️ Poznasz techniki pracy arteterapeutycznej z dorosłymi oparte na rysunku, malarstwie, land art, mandali,
➡️ Poznasz ćwiczenia oparte na działaniach twórczych, służące uzyskaniu wglądu, pogłębianiu samoświadomości i modyfikacji przekonań pacjenta
➡️ Dowiesz się, jak korzystać z nabytej wiedzy w ramach pracy indywidualnej i grupowej
➡️ Nauczysz się budowania programu zajęć arteterapii
➡️ Dowiesz się, jak czerpać z ćwiczeń arteterapii, dopasowując je pod potrzeby swoich pacjentów i pod własne możliwości pracy.
➡️ Weźmiesz udział w warsztatach on-line arteterapii służących doświadczeniu działania arteterapii

Cena: 139 zł
Wszystkie materiały dydaktyczne PDF wraz z filmem szkoleniowym, będą dostępne w dniu szkolenia do pobrania i odtworzenia ze strony szkolenia, do którego link otrzymacie Państwo w mailu potwierdzającym zamówienie. Nagranie webinaru (3h) zostanie dołączone do strony w ciągu 48h po odbyciu szkolenia.
Dostęp do szkolenia będzie możliwy przez okres 12 m-cy od dnia szkolenia.

Szkolenie będzie realizowane na platformie ClickMeeting w formie webinaru z możliwością wypowiedzi na czacie i z możliwością czynnego udziału w warsztatach.

Na szkolenie należy przygotować:
kilka kartek A4, zestaw kredek lub pasteli (tłuste lub suche), nożyczki, klej, piasek (może być piasek z piaskownicy, jeśli nie ma możliwości pozyskania piasku – zmielony pieprz, gruboziarnista mąka lub inny sypki materiał)

Szkolenie poprowadzi: Anna Sikorska
arteterapeuta, trener rozwoju osobistego, wykładowca,
założycielka SensArte – Centrum Arteterapii w Warszawie.

Link do szczegółów szkolenia i możliwości zakupu:
https://sensarte.pl/szkolenie-on-line-techniki-arteterapii-w-pracy-z-doroslymi-23-05-2020/

Po dokonaniu opłaty otrzymasz potwierdzenie zamówienia z dostępem do szkolenia, hasłem dostępu i fakturą. Jeśli otrzymasz maila, koniecznie sprawdź SPAM.

Do zobaczenia na szkoleniu!

Kontakt:
Tel 730 140 717
arte@sensarte.pl
www.sensarte.pl

O tym, jak arteterapia pomaga mi na co dzień.

O tym, jak arteterapia pomaga mi na co dzień.

Było we mnie sporo różnych emocji. Radość mieszała się z frustracją i złością. Nie czułam spokoju. Coś chciałam, ale nie wiedziałam co. Też czasem tak masz?

Nie widziałam nawet co spowodowało ten stan. Ale to nie było na ten moment dla mnie ważne. Jedyne co chciałam, to się uspokoić. Wyrzucić z siebie to wszystko. Córka (7 lat) chciała, żebym razem z nią porysowała. Na początku nie specjalnie chciałam rysować… ale w końcu zgodziłam się. „Co rysujemy?” Spytałam. Córka na to, że kwiatki (postawiła na stole sztuczne kwiatki w wazoniku). Nie miałam jakoś ochoty rysować kwiatków. „Ja narysuję to, co teraz czuję”. Powiedziałam.

Córka zaczęła więc rysować swój rysunek, a ja swoje emocje. Moja ręka sama mnie niosła. Stwierdziłam, że pozwolę jej robić to, na co ma ochotę. Wzrok kierował mnie na kolejne kolory, które potem przenosiłam na kartkę.

„Co te kolory mogą znaczyć…” Zastanawiałam się widząc pojawiający się obrazek. Kreski były szybko nanoszone na kolejne płaszczyzny kartki. Cały czas nie wiedziałam, skąd we mnie ta złość i zniecierpliwienie. Może to zbyt dużo napiętrzonych obowiązków, a może niewyspanie? Rysowałam dalej. Rysując, z każdą kreską czułam coraz większy spokój i zaciekawienie, co mi z tego wyjdzie.

Ku moim oczom zaczął wyłaniać się rysunek złożony z dwóch części – jednej o ciepłych barwach z przewagą czerwieni i żółci, drugiej o chłodnych odcieniach błękitów, granatu i szarości. Spytałam się Córki, co na nim widzi. Powiedziała, że ta niebieska część kojarzy jej się ze łzami i smutkiem, ta czerwona ze złością, a zielona linia z radością . Tak, to faktycznie czułam. Widziałam wyraźnie radość (dla mnie te żółte odcienie), która odważnie wyglądała spod kolorów czerwonej złości.

Po zamalowaniu kartki popatrzyłam na całość. Było mi lepiej, ale nastrój jeszcze nie do końca mi się poprawił. Pomyślałam, że tak nie chcę tego zostawić. Zmodyfikuję pracę.

Zaczęłam przyglądać się pracy i szukać różnych kształtów i skojarzeń. Wzięłam do ręki czarną kredkę.

„Co robisz?” Spytała Córka.

„Zaraz zobaczysz…”

Czarną kredką szybko zaznaczałam kolejne kontury. Zaczęłam się uśmiechać pod nosem. Kolory zlewały się w ciekawe kształty. Powstał Stworek – Potworek. A obok niego kolejny. Stworek – Przyjaciel obejmujący pierwszego. Wyrosły kwiatki.

„Ale fajne!” oceniła Córka.

No tak, fajne! Serce mi się zaczęło uśmiechać. Złość i frustracja gdzieś uleciały. A pojawiło się uczucie spokoju i szczerej radości. I przyszła myśl, że nawet jak jestem zezłoszczona, sfrustrowana i nie mogę sobie poradzić z bieżącymi problemami, mam przyjaciół. Mam rodzinę. Są i obejmują mnie jak ten Stworek. Stoją za mną murem. Mam wsparcie i wiem, że zawsze mogę polegać na moich bliskich.

Czy arteterapią można sobie pomóc?

Można. Mi pomaga. Niespodziewanie, nawet kiedy nie chce mi się rysować. Otwiera przestrzenie do wyrażenia siebie. Nie daje za wygraną. Popycha dalej, pokazuje, co mam w sobie. Czy ulżyłoby mi dzisiaj bez tego rysowania? Może w którymś momencie tak. A może moja frustracja i złość zagnieździłyby się na dobre dając potem ujście w “fuknięciu” na męża albo krzyknięciu na dzieci? Może. Ale na ten moment wiem, że jest mi lepiej. Dodatkowo z radością spędziłam czas razem z moją córeczką. I ogromnie się cieszę, że tego dnia namówiła mnie na rysowanie. 🙂

Kiedy czujesz złość, smutek, zniecierpliwienie… po prostu weź kartkę i kredki. Zacznij bazgrać. Nawet, jak nie masz pomysłu na to, co narysować. Nawet, jak myślisz, że nie potrafisz rysować. Niech ręce same Cię niosą. Różne kolory niech wypełniają kartkę. A może wolisz widzieć swoje emocje w czerni i bieli? Wszystko jest dozwolone. Potem popatrz na pracę i zastanów się, z czym Ci się kojarzy? Co czujesz? Co możesz jeszcze zrobić, aby poczuć się lepiej?

Spróbujesz? 🙂

Poniżej praca mojej Córki, która w tym samym czasie też rysowała:

© Anna Sikorska